ćwiczenia z hantlami

[...] i bradykardia jest wynikiem dobrego zaadaptowania serca do wysiłku i jest tak mocne, że wystarczy kilka uderzeń, żeby przetłoczyć krew tak jak trzeba]. W przypadku 1wszym - ćwiczenia z hantlami odpadają, bo fakt - ćwiczenia siłowe wzmacniają serce, ale nie tak jak byśmy chccieli, bo serce rozrasta się do wewnątrz zmniejszając pojemność minutową [...]

a ja mam 13 lat 171cm i waze 60 kg i pytanie jest takie czy moge robic takie cwiczenia jak podciaganie sie na drazku, pompki, brzuski i jakies cwiczenia z hantlami??

Dzięki za szybką odp.:)w sumie racja.To który zestaw byś preferował wybrać ? A może w zestawie A zamienić niektóre ćwiczenia ze sztanga na ćwiczenia z hantlami ? czy na początku wystarczy sama sztanga ? pozdro Zmieniony przez - karol08 w dniu 2011-12-31 00:20:20

20 powt to za dużo jeśli celem jest masa. Maxymalnie 12 powt i rób skrócone FBW tyle, że ćwiczenia ze sztangą zamień na ćwiczenia z hantlami. Dbaj o technikę. Dokup pare krążków żeby te 12 powt. było zrobine z wysiłkiem. Jeśli Ci ten skrócony nie odpowiada to mogę Ci tu podrzucić plan Doriana Yatesa dla piwnicznych kulturystów tj. takich którzy [...]

[...] go profesjonalnie xd Czy zamiast wprowadzanie tego programu nie moglbym bym po prostu wykonywać zwyklych standardowych ćwiczen ( brzuszki , wyciskanie na laweczce, cwiczenia z hantlami na biceps, przysiady itp ? ) Tylko nie mam zupelnie pojecia jak dlugie powinny byc serie, ile ich ma byc jakie odstepy. i jak rozlozyć te ćwiczenia na 3 dni.

[...] łokciem o ławeczke (plecy ustawione w poziomie) opuszczać hantel na dół i do góry. Najpierw prawą a potem to samo lewą ręką. Wejdź na Ćwiczenia online w sfd i popatrz na inne ćwiczenia z hantlami na plecki. Takie jest moje zdanie. Ale najlepiej proponuje kupić sztange, bo ograniczasz sobie pole ćwiczeń mając tylko hanteleki. pozdr i powodzenia

[...] z tym sprzętem jest bardzo dużo. Ale jak mam coś doradzić to dobrze byłoby wiedzieć jak twój trening w domu wygląda teraz. Ile rund robisz w domu na workach. Jakie robisz ćwiczenia z hantlami i gumą. Mówisz że twoim celem jest siła i szybkosc. Ile ważą twoje hantle? Trening na worku na szybkość będzie interwałem o stosunku pracy do odpoczynku [...]

mam takie pytanie do Antosia dotyczące skoliozy, twoim zdaniem na korygowanie tej wady lepsze są ćwiczenia z hantlami czy ze sztangą?(chodzi mi np o wiosłowanie) Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-02-22 23:25:04

ćwicz normalnie. znajdź na necie jakiś trening . pozamieniaj cwiczenia ze sztanga na cwiczenia z hantlami. rob na lewa strone tyle samo powtorzen co na prawą i z takim samym obciązeniem. masz dysproporcje, dlatego pewnie prawą stronę masz silniejszą. nie może być tak, że na prawą wyciskasz duze ciezary z umiarkowanym wysiłkiem, a na lewą [...]

[...] minut roweru/steppera,rozciąganie,brzuszki(poniedziałek,piątek) 3x/tydzień trening(wtorek,środa,sobota) 20 minut rower/stepper 15 minut rozciąganie 30 minut taniec 5 minut ćwiczenia z hantlami,brzuszki Co do jedzenia to postanowiłam,że będę pisać co zjadłam danego dnia. Dziś(wyjątkowo trening z poniedziałku): I posiłek(7:45): 80g twarogu [...]

wiek: 18 lat staż: 4 miesiące dieta: jajka, mieso, mleko(przypadkowa, i nieregularna) cwiczenia: -na bicepsy tylko ćwiczenia z hantlami wszystkie jakie są w atlasie internetowym (dojśc czesto, mało ale wyczerpujących seri najczesciej 3 serie po 25 powtórzeń) - na tricepsa wszyskie rodzaje cwiczen jakie są w atlasie internetowym(czasami co [...]

Jasne ze mozna ćwiczenia mozesz podpatrzeć z trenngu domatora nawet jeśli nie masz sprzętu warto jest ćwiczyć uzywając cięzary własnego ciała . A jak dokupisz sprzetu to wprowadzisz do treningu ćwiczenia z hantlami i sztanga A co do masy to najwięsze znaczenie ma dieta pewnie cięzko bedzie Ci ją trzymać ale staraj sie dobrze odzywiać nie jest [...]

[...] lat temu przeciążony nadgarstek, zrobił się stan zapalny i uraz, miałam rękę w gipsie. Później długo nie mogłam nic robić bez usztywniacza. Na treningi też usztywniacz, ale to powodowało że nadgarstek dalej był słaby. Dopiero ćwiczenia bez usztywniacza pomogły, jak się nadgarstek wzmocnił to przestało boleć. Ćwiczenia z hantlami dużo dają.

Techpriest: tak jak napisal kolega, zaleznosc miedzy tymi cwiczeniami a rwaniem sztangi jest, ale w druga strone. Niemniej jednak, jesli chcesz zdobyc sprawnosc i sile, to cwiczenia z hantlami sa bardzo dobre. Rwac jedna hantle mozesz na ilosc - wytrzymalosc silowa, a rwac, zarzucac,wyciskac i podrzucac dwie na sile lub dynamike. Nigdy nie [...]

No tak, ale jednak myślę, że zwykłe bieganie będzie lepsze od interwałów. Już mam prawie plan rozpisany, tylko nie wiem jakie robić ćwiczenia z hantlami? Jak robić przysiady z sztangą, na klatce, czy na karku sztangę? Jak zrobię to Wam napiszę.

jeszcze jedno jak sie cwiczy codziennie to jest mniejszy efekt ?? a jak 3 razy w tygodniu to większy?? prosze o odpowiedz aha i te cwiczenia moje to pompki i rozne cwiczenia z hantlami to jak trzeba cwiczyc o tej samej porze w danym dniu??

[...] sprzętem dostępnym plus masa ciała można już na prawdę solidnie sobie potrenować. Ten plan, który wpisałeś jest w porządku choć też z czasem można na ramiona dać jakieś ćwiczenia z hantlami. Ogólnie sobie co jakiś czas zmieniaj ćwiczenia, baw się zakresami powtórzeń, zmieniaj tempo. Tak aby co jakiś czas zmieniać bodźce treningowe. Do tego [...]

[...] i węglowodany itp) to jestem pewna, że za jakiś czas ujrzysz pierwsze, korzystne zmiany! Acha! Pamiętaj, żeby nie zaniedbywać ramion, klatki piersiowej, pleców i rąk! Jakieś ćwiczenia z hantlami też im się przydadzą! P.S- wiesz, że faceci przepadają za JĘDRNYMI i podobno całkiem NIEMAŁYMI kobiecymi pupami? Te malutkie ponoć nie są takie sexy! [...]

[...] i jeszcze hantle :) Więc zacznę od treningu: Ze względu na ograniczony dostęp do siłowni treningi siłowe mogę zrobić jedynie w czwartek i piątek + dowolny dzień tygodnia na ćwiczenia z hantlami w domu, więc ja to widzę tak: Poniedziałek - Aeroby (25-30 min biegu nie pisze konkretnie bo muszę się jeszcze sprawdzić) Wtorek -? Środa - Tu by mi [...]

jeszcze chciałem sie odnieść do fbw a mianowicie nie za bardzo wiem jak wykonać 2 ćwiczenia z hantlami a nigdzie nie moge tego znaleść 1: skłony z obciążeniem ( czy jak wezme hantle w dłon i bede robił skłony to bedzie dobrze? ) 2: skłony z obciżeniem ( allaszki ) ( czy jak sie położę na plecach i dam ciężar na klatke piersiowa i bede robił [...]